Все практики можно разделить на статические и динамические. В первых важно сохранять равновесие и правильно дышать, а во вторых ключевую роль играет техника выполнения движений.
Буддистское направление возникает на рубеже новой эры после прихода буддизма из Индии в Китай.
В идеале - заниматься каждый день. Если не удается - не беда, но тренировки все равно должны быть регулярными.
Йога цигун друг другу не противоречат, можно чередовать эти практики, если вам сложно сразу же определиться. Китайская гимнастика состоит из положений стоя, она мягко разминает тело и пробуждает организм. Йога же включает разные асаны, которые выполняются стоя, сидя и лёжа, с правильными отстройками, точками концентрации и дыханием.
Цигун также делят на внутренний и внешний. В первом случае мастер сам помогает снять блокировки ци, во втором движения, дыхания и мысли контролируются лично.
Поверните левую ладонь от себя и вытолкните ее влево, чтобы пальцы оказались на уровне глаз.
Оба этих направления вполне могут дополнять друг друга.
«Цигун» в буквальном переводе с китайского означает «практика ци» - энергии, способной улучшить физическое, умственное и психическое состояние человека.
Это эффективная методика для восстановления после травм и похудения. Физическая активность поддерживает здоровье.
[seventy four] Yet another 2015 systematic evaluate of qigong on biomarkers of heart problems concluded that some trials showed favorable outcomes, but concludes, "Many of the trials included in this overview are likely to be at higher chance of bias, so we have really low self esteem in the validity of the final results.[67] Psychological overall health[edit]
Цигун появился давно - эти практики уходят корнями в древний Китай. Гимнастика цигун считается полезной уже нескольких веков, на протяжении которых эта система улучшалась и дополнялась.
пробуждает жизненную энергию, продуктивность и творческий потенциал;
А если вы хотите узнать больше о техниках концентрации, медитации, разобраться во всех аспектах йоги от анатомии до философии, или стать преподавателем йоги, приглашаем вас цигун на курс Преподаватель Хатха-йоги.
В своем блоге мы писали статью о медитации - она поможет вам сделать первый шаг в этом направлении и разобраться с ключевыми принципами.